Si bien la meditación es una experiencia PERSONAL, aquí una pequeña guía a modo de recomendación, para quienes no saben cómo comenzar a meditar. Los pasos son sencillos, porque así es el proceso de «calmar la mente». Hay mil formas de hacerlo: visualizaciones, mantras, mudras, etc., y no siempre necesitamos un maestro o profesor que nos guíe, ni grandes técnicas.
Al momento de meditar podemos ayudar a la mente a llegar a este estado, creando un ambiente de paz, con inciensos o aromas, velas, alguna imagen que nos inspire, poner música, o simplemente sentarnos.
Aquí algunas recomendaciones:
- Busca un lugar tranquilo, en silencio.
- Siéntate cómodo
- Cierra los ojos
- Respira por nariz
- Lleva tus manos al abdomen
- Cuenta 7 respiraciones, sintiendo el movimiento de tu abdomen con cada inhalación y exhalación
- Baja los brazos, relaja el cuerpo
- Quédate 5 ó 10 minutos para empezar. ¡O todo lo que quieras!